مسیر خط چانه تا سمت گوش را سه مرتبه بکشید. انجام این کار به مدت سه مرتبه در طول روز لازم است تا خطوط اطراف لب را محو کند و چروک‌ها به طور کامل از بین روند.
مولادارا: چاکرای ریشه که در قسمت پایین ستون فقرات قرار دارد. ذهن و بدن را به زمین متصل می‌کند تا فرد را ثابت نگه دارد.
جنانا یوگا، یوگای حکمت و خردورزی است که در آن از طریق تامل و بینش صحیح، رهجو در مسیر اتحاد با یگانه متعادل گام برمی‌دارد.
به گونه‌ای که با اطمینان می‌توان گفت تمرینات یوگا باعث ایجاد تعادل در بدن شده و سلامتی را برای شما به ارمغان می‌آورد.
خوشحالم در دکترتو فرصت تولید محتوا در دنیای پزشکی و ارتقاء سلامت جامعه را دارم. مطالب مرتبط
همچنین، برای افرادی که به دنبال کلاس یوگا حضوری عمومی یا کلاس یوگا آنلاین خصوصی هستند، نکاتی کاربردی ارائه خواهیم داد. با وبلاگ آسانا همراه باشید.
اگر تصمیم گرفته‌اید یوگا را شروع کنید یا به دنبال تغییر سبک یوگای خود هستید، وب‌سایت آسانا می‌تواند راهنمای خوبی باشد. در آسانا فهرست متنوعی از کلاس یوگا آنلاین عمومی و همچنین کلاس‌های تخصصی‌تر مانند کلاس یوگا آقایان یا کلاس یوگا بانوان وجود دارد.
فرق بین هاتا یوگا و آشتانگا یوگا چیست؟ در هاتا یوگا، حرکات به طور آهسته و با تأکید بر ایستایی و تنفس عمیق انجام می‌شود.
برای این حرکت باید گردنتان را بکشید و سپس سر را به عقب خم کنید. پس از آن سر را به سمت پایین آورده و دوبار دیگر این حرکت را تکرار کنید.
یکی منابع از مهمترین فوایدی که برای یوگا می‌توان معرفی کرد، تاثیر بر منظم شدن خواب راحت شبانه است. عوامل متعددی برای داشتن خواب راحت وجود دارد که یکی از مهمترین آنها آرامش ذهن است.با انجام منظم برخی از تمرینات یوگا قبل از خواب می‌توان به خوابی راحت دست یافت.
ثبت نام در کلاس‌های یوگا آسانا سبک‌های مختلف یوگا چگونه به وجود آمد؟
راجا یوگا راه شاهان یا راه سلطنتی هم نامیده می شود. اما نه به مفهوم آن سلطنتی که شاهان بخاطر قدرت به آن تکیه می‌کنند، بلکه سلطنت و شاهی در رابطه با خود ما، به این معنی که ما ارباب و صاحب ذهن خود هستیم. قبل از آن، ذهن بر ما فرمانروایی می‌کند.
آیا تا به حال پیش آمده است که صبح از خواب بیدار شوید و در بدنتان احساس نیاز به کشش و در ذهنتان نیاز به آرامش داشته باشید؟ شاید در همان لحظه دلتان بخواهد یک لیوان چای گرم بنوشید و چند حرکت سبک یوگا انجام دهید تا انرژی تازه‌ای به روزتان ببخشید.
۱ پیرامون واژه ۲ رژیم غذایی در یوگا ۳ شناسه و تعریف ۴ چیستی ۵ پیشینه تغییر وضعیت زیربخش‌های پیشینه ۵.۱ دوران ودایی (۴۰۰۰ تا ۲۰۰۰ پ. م) ۵.۲ دوران پیش از کلاسیک (۲۰۰۰ تا ۳۰۰ پ.